sábado, 5 de setembro de 2009

Oieeee

Hoje fui às compras porque não tem nada light aqui, e se tem um fator importante pra quem quer eliminar peso é programação, planejamento.
Ontem só dei aula a noite, fiquei o dia todo de folga, malhei e assisti 3 filmes com minhas filhotas.
Bom demais!!!
Hoje não malhei, mas fiquei na piscina com minhas filhas e dei uma faxina de biquini lá em baixo, com muito sabão em pó e cloro... hauhauhauhauhau Tomara q isso queime alguma caloria...
Beijokas pra vcs






sexta-feira, 4 de setembro de 2009

Blogagem Coletiva

Blogagem Coletiva
O que você faria se ficasse invisível por 1 dia!

Eu iria lá pra casa do Gianecchini brincar de "put achou" com ele... hauhauhauhau

Café com leite e torradas

3 fatias de presunto com cottage dentro e duas fatias de queijo padrão
Almoço: Salada, ovos de codorna e frango
1 banana
1 sorvete light 70 calorias
Melancia e manga no lugar do jantar... ah eu tava com muito calor, cheguei cansada pois dei aula o dia inteeeeeiro hj e não quis comer nada de sal.

quinta-feira, 3 de setembro de 2009

Sai gorduraaaaaa

Sai goduraaaaaa... sai desse corpo q não te pertenceeeee!
Obrigada pela força amigos e amigas, estou com as visitas atrasadas, mas amanhã coloco tudo em dia.


1 polenguinho light, 1 fatia de queijo branco e 2 fatias de peito de peru light Activia com linhaça

1 bife, brocolis cozido, couve e 3 rodelas de paio
Passei a tarde toda dando aula e não tive tempo de comer nada, eu sei q é erradissimo mas tá dificil parar.... então quando saí do trabalho fui pegar minha filha na escola e enquanto esperava a outra filha sair do ballet comprei esse sorvete light pra mim enquanto minha filha se esbaldava com um cascão... eu não ia aguentar ver aquilo... ahuahuahuhahau Tem 70 calorias 1 potinho e é simplesmente maravilhoso.
Jantar: salada com alface, acelga, tomate, pepino, manga e uma colher de sobremesa de maionese light. Geladinha, ficou muito bom. Mas antes de fazer eu provei um pedacinho de manga com esses ingredientes com maionese, como gostei do gosto fiz pra jantar.
Depois do jantar minhas filhas comendo picolé de brigadeiro na minha frenteeee socooooorro... aí pra tapear comi um activia com linhaça. hauhauhauhau

quarta-feira, 2 de setembro de 2009

Quarta lindaaa e cardápio

Hoje tá um dia lindo aqui, sabe aqueles dias com temperatura amena mas um sol lindo brilhando? Hj amanheceu assim...
Uma dúvida, hj quando tava malhando não transpirei como nos outros dias, será q mesmo não transpirando estamos queimando calorias? Acelerei o ritmo mas não transpirei muito. Estranho... o q vcs acham? Talvez seja hora de mudar o treinamento.
Café da manhã: 1 laranja e capuccino
Lache da manhã: iogurte com linhaça
Almoço: Salada de alface, tomate e pepino, abobrinha e peito de frango picadinho, coloquei uma colher de alcaparras por cima. Não gosto de temperar salada com sal e azeite, não sei porque, mas sinto falta do sal e com a alcaparra dá um toque salgadinho.
Suco de melancia com adoçante: tomei no almoço e a tarde com o lanche
Lanche: 4 fatias de peito de peru light e um polenguinho cortado em 4 pedaços
Jantar: Receita inventada... hauhauhau Salada quente.
Coloquei na panela um fio de óleo, alho espremido e sal, deixei dourar e acrescentei cebola picada. Coloquei dois ovos e depois de mexidos e cozidos juntei a salada de alface, tomate e pepino. Quando a salada esquentou, tirei do fogo. Como com uma pimentinha, ficou tudo de bom e rápido demais.
Sobremesa: Peguei uma banana de fritar, coloquei com casca no microondas por 1 minuto e meio, tirei a casca piquei e coloquei por cima adoçante, leite em pó e canela. Ficou booooom gente!
Eu dividi essa banana com minhas filhas, elas adoraram.

terça-feira, 1 de setembro de 2009

Novo desafio e cardápio de ontem

Gente que correria foi hj, não vai dar pra visitar ninguém, o template do meu blog sumiu e eu tive q trocar, até aí tudo bem, mas pra montar o banner com o título do blog eu levei uma coça... hauhauhau Não agradava de nenhum aí tive q fazer ... affff
Mas tá bom, eu gostei do resultado.
To entrando em tudo q é desafio, vcs estão vendo? hauhauhauhau
Vamos ver no que vai dar...
Beijoks

Inscrições: 01/09 à 03/09 (divulgem a data nos blogs, não vamos aceitar posteriores inscrições)
Para Participar envie um email com :
Nome, blog, peso inicial e altura , quem estiver no superação e quiser participar , apenas diga que vai continuar , quando enviar o peso do SuperAção ! Se você não tiver blogue participe também !!!! karenportugal@hotmail.com
Periodo: 01/09 à 01/12
Top 3
Ouro
Prata
Bronze
Prêmio: selinho mega fofo
O calculo será feita pelo IMC eliminada e não peso.
São Dicas e não regras :
Se alimente com moderação .... Se exagerou numa refeição, compense na outra...
Tome pelo menos 3 xícaras de chá verde ou outro
Beba água !!!Muita água !!! Faz muito bem !!!
Aprenda a saborear novos alimentos !!!
Se ocupe com outras tarefas, e faça coisas que você goste !!!
3 horas de atividade fisica por semana ! Isso ajuda !!! E muito...
Ingerir o máximo de frutas, legumes e verduras:
Incluir alimentos que ajudam no funcionamento do intestino e diurético
Escolha um dia da semana para comer aquilo que você goste de verdade, um dia , não são todos os dias !
Conte no blogue como você se sente!!!
Afagos: leitura, passeio, cremes, massagem... Cuide de você !!!!
Compre um biquini pra você! Com certeza vc será digna de receber, vestir e mostrar depois !! :)
Siga até o final do desafio !!! Recomece quantas vezes for preciso, estaremos aqui com certeza !!!
Meta:
Meta de peso: não precisamos de saber e nem vamos medir o sucesso por esse ângulo, é algo pessoal e superação para si mesma.
Comparativo:
Tirar foto de corpo e rosto para comparativo final, de preferência de biquini: não precisa repassar para nós, é apenas para comparativo final no blog.
Pesagem:
Pode-se colocar quando quiser nos blogues, mas enviar a cada 15 dias para o meu email.
15/09
30/09
15/10
30/10
15/11
30/11
Café da manhã: 1 activia com linhaça
Almoço: bife, espinafre, quiabo e abóbora
Mortadela de frango light com cottageSuco de melancia com adoçantequiabo, espinafre, peito de frango picadinho e abóbora (pra dar um toque diferente coloquei uma fatia de mussarela em cima da abóbora e coloquei no microondas pra derreter)

segunda-feira, 31 de agosto de 2009

Dia de pesar!

Ebaaaaa!
Uhuuuuuuuuuu Iogurte com linhaça
Café com adoçante e pão integral com cottage

Almoço: salada, salmão grelhado ao molho de alcaparras e um pedaço de frango a la creme.

Sobremesa: pudim de côco diet (aqueles de caixinha)

Jantar: 1 pedaço de frango a la creme e sopa de legumes sem batata Sobremesa: pudim de côco diet

domingo, 30 de agosto de 2009

Bom domingo pra gente!

Gente a vida é assim mesmo não é? Uns dias muito bem, outros mais tristes. Não to falando de RA não, porque essa graças a Deus está bem todo dia por enquanto. Mas ontem fui visitar meu sogro e fiquei com muita peninha dele. Um dia vc vê a pessoa ótima e no outro prostradinha na cama. Cheguei lá pra passar força pra todo mundo mas desabei a chorar, gosto muito do meu sogro é uma pessoa tão boa. Mas sei q ele vai melhorar a cada dia q passa. Ele tá com intestino sem funcionar há uma semana, hj vou levar a linhaça e o activia pra ele tentar comer, pois eu tenho intestino preso e estou impressionada como a linhaça solta. Muito bom!
Então o que fica de lição... vamos cuidar dos nossos pais e vamos curti-los muito.
Mas vamos seguir sem deprê porque a vida é um presente e devemos agradecer a cada dia por Deus nos permitir estar aqui.
Desculpem o desabafo, estou emotiva hoje... rsrsrs Ontem não fui no aniversário da minha mãe, é em outra cidade e meu marido não estava bem coitado.
Muitos beijos e vamos em frenteeee!
Beijokas